przed po

Mim zdaniem plan jest słaby. Brakuje Zabawy biegowej, biegów typu BNP a bieg 19 i 20 km. na 3 tygodnie przed to słaby pomysł. Czas takiego biegu będzie oscylował w czasie startu. Lepiej zrobić z tego coś krótszego typu 5/6 km luźno 8 km. tempem docelowym lub delikatnie szybciej i schłodzenie kilometr. Jakie ćwiczenia planujesz do tego wykonywać? [...]

A do tego chce odżywkę białkową dołożyć przed treningiem i po jeszcze jakoś też?

odrzywka przed i po treningu. Diety nie musisz strasznie szczegułowo tzymać -masz 15 lat ciesz się życiem. Trening na siłowni w tym wieku nie jest wskazany-na. starość Ci stawy wysiądą

[...] koncowka zostaje a i tak ostatnie lyzki sa na sile zjadane czy to od nacisku jaki jest przy przuszkach itp cwiczeniach ? niewiem ale zawsze lepiej mi sie cwiczy jak nic wiecej niezjem jak 2h przed treningiem po ostatim posilku wypije z 1 - 1,5 litra wody i zawsze na sam koniec treningu robie :) Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

[...] jakie będą spadki, jak nie będziesz przesadzał to sylwetkowo tragedii nie powinno być, aczkolwiek ja jak sprawdzałem powrót do wyników wytrzymałościowych/wydolnościowych sprzed imprez mocno zakrapianych to 3 tygodnie około wracałem do tych samych czasów co przed imprezowaniem i nie miało znaczenia czy był to weekend czy było to 3-4 dni i [...]

1-śniadanie 2- II śniadanie w szkole 3-Obiad 4-Przed treningiem 5-po treningu (kolacja) Chodzi jeszcze o to, że często kończe późno lekcje: Poniedziałek jestem w domu o 17:25 Wtorek-16:30 Środa-16:30 Czwartek- 12 Piątek-15:45 I nie wiem jak to pogodzić najczęściej na trening chodze o 19 Może da jakoś rade zwiększyć liczbe posiłków albo jakoś je [...]

[...] ten brzydki lysy pan z ameryki ( ups.....)ktorego wszyscy znamy jako sedziego z mr. O ,wstal poklepal innego pana i wyszli na zaplecze i juz potem bylo wszystko wiadomo ... przed ukladami dowolnymi oczywiscie ale faktem jest ze cutler lepszy od colemana ruhl mega szołmen jak zatanczyl pod austriacka piosenke - ANTON AUS THIROL - austriacka [...]

dt adam rano,przed treningiem bcaa+aakg+mw,po treningu kreatyna+carbo i bialko jak bierzesz,jak jest bialko to juz bcaa nie trzeba,wieczorem zma dnt adam rano,kreatyna o dowolnej porze dnia,wieczorem zma

ja bym dal DT muscle przed, clout po+5g mono DNT tylko mono

[...] za pomoc, po sogaczu panowie. Pytanie na koniec co z tym nieszczesnym CARBO, bo widze ze nie zostal uwzgledniony. Czy warto zawsze do kretki dodac carbo, czy tez nie ? A i jeszcze na koniec odnosnie ZMA, czy tylko przed snem, tak jak pisza 3 tabsy, czy moze wiecej dorzucic, bo z tego co tu czytam, to kazdy inaczej proponuje przyjmowanie ZMA...

Sorki za spamy. Coś mi się dzieje z przeglądarką. To nie są zwykłe gofry. 1 posiłek jest cały z miksowany , nadaje się do picia. IV posiłek przed T V po T Zmieniony przez - ziutek250 w dniu 2006-11-01 14:39:00

Napisz zapotrzebowanie, i napisz chociaz mniej wiecej ile w jakim posilku spozywasz białka... A z tego co widzę, to pierwsze co to ja bym przed treningiem zjadl normalny posiłek, a mass xxl+ ostrowie zaraz po treningu, ale nie zapominaj o tym ze odżywki powinny tylko uzupełniać braki w diecie, np. jak masz zapotrzebowanie na białko 100 g dziennie [...]

Dodam tylko że jeśli chodzi Ci całkiem o początkujących to najlepsze jest ACT. A reszta to tak jak wyżej. Chociaż nic złego też się nie stanie jeśli będziesz uważnie ćwiczył splitem. Pamiętam czasy przed tym jak Don napisał na forum po raz pierwszy o FBW, ah, dzieje .

Albi666 możesz podać swoje wymiary sprzed roku i ile teraz wyciskasz np;'] ja jeszcze przed tym jak zacząłem treningi sprawdziłem było ok. 70,5 (o ile krążki ważą tyle ile powinny;p) pewnie po roku około 100 ciśniesz co?;) poważnie zastanowię się nad tym ACT jeszcze raz przeczytam i może trochę zmodyfikuje(chodzi o ilość serii powtórzeń), ale [...]

[...] .Zrób estradiol bo czesto prolaktyna jest powiazana z E2 i mozliwe ze z tej strony trzeba interweniować.Ponadto niedawno był tren, moze trzeba troche odczekać? Jak bedziesz na sucho zrób test na prolaktyne z metoclopramidem aby wykluczyc jakies komplikacje.Miałes złe samopoczucie, zle sie czułes - odczekaj przed tym trenem.

Ba od sfd bd dobra I bcaa mozna bracprzed treningiem/w trakcie treningu/jak i po treningu Ja wole przed:-) Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-09-19 20:25:29

[...] nie odwodnić więc nie ma sensu wymuszać pocenia . Aha no i na początek polecam ten plan http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Najpierw zrzuć tłuszcz na redukcji później weź się za masowanie. Pamiętaj DUŻO AEROBÓW (biegi, pływanie, rower itp...) No i więcej na dworku nie przed kompem.

od czego mamy antykataboliki po siłce wrzucam bcaa przed aero i jakos nie widze zeby mi miecho paliło

[...] 180tab RANO czy kreatyna rano na pusty zoładek 2 tab 2,5g + 20 min puzniej odzywka 50g + 2 tab aminokwasów POŁUDNIE w południe 2 tab aminokwasów WIECZOR wieczorem 17:00 przed treningiem 2 tab creatyny 2,5g + po treningu odzywka 50g + 2 tab aminokwasów w sumie dziennie wychodzi 100g odzywki Białko 45 g Węglowodany 40 g 6 tab amino 4 tab [...]

kup bialko i dozucaj do xxl przed i po treningu i nei zapominaj o diecie